słuchajj wszystkiego na raz nie zrobisz, takie rzeczy robi się etapowo - cyklicznie. Tworzysz plan roczny treningów i nastawiasz się że 3 m-ce robisz masówke, wtedy odżywki , suple i robisz mase (oczywiście poruszać się tez możesz w tym czasie tyle że nie tak ostro) nastepnie kolejne 3-4 m-ce skupiasz się na MT z tym ze siłowni nie odpuszczasz [...]
Jest jeszcze taka sprawa ze zakupilem juz kreatyne i glutamine. Zastanawiam sie teraz czy zmieniac plan treningowy czy zrobi cykl kreatynowy i dopiero wtedy zmienic albo juz pozostac przy moim planie. Co wy o tym myslicie? A co do samego planu macie jeszce jakies uwagi? Zmieniony przez - Bolo_sx w dniu 2007-07-26 22:46:54
z tego co zrozumialem nie masz nadcisnienia a jedynie sie jego boisz?>< co do tzw przerostu miesnia sercowego to jest norma ktorej nie mozna przekroczyc gdyz wtedy bedzie dochodzilo do ocierania sie miesnia sercowego o osierdzie. kazdy sportowiec ma przerosnienite serce ale tylko nieliczni maja przekroczona norme. lekarze nie majacy [...]
[...] gdyby projekt trwał 15-16 tygodni, to można by chwycić obie sroki za ogon. Powiem tak- jeśli chcemy zapewnić Emilowi progresję na dłuższy okres czasu ( a nie skupiamy się na wpisaniu w podsumowaniu "w 8 tyg xx kilogramów w mc), to faktycznie robiłbym tę wersję parzyste mc/ nieparzyste CIĘŻKIE wiosło 70 % przynajmniej mc i to wtedy ma duży sens.
[...] jezeli tak by było to po tt nie mozna by było dostac ginekomasti a niektórzy twierdzą ze własnie taki moze byc skutek uboczny stosowania tt. A wiec wniosek jest taki za albo tt nie przynosi zadnych skutków ubocznych (ponieważ podnosi testosteron tylko do normy) albo podnosi testosteron powyzej normy no i wtedy mogą wystąpic skutki uboczne.
[...] tym co wyjdzie na zero, to i tak zawsze sa szacunki tylko 3) Jak często korygujecie te obliczenie np co ileś kg, czy np po miesiącu albo jak widzicie, że redukcja stanęła to wtedy liczycie na nowo, czy może cała redukcje lecicie przy jednym wyliczeniu? liczymy raz, a pozniej tniemy na czuja lub zwiekszamy deficyt poprzez dodatek cardio 4) Pytanie [...]
[...] wstać, nastawić się?). Jedyny plus to obrona Wanda i aktywność w gardzie Arony w pierwszej rundzie, ale to zdecydowanie za mało. Przypomina mi to walkę Arona - Fedor, bo wtedy też zadecydowała jedna runda a nie trzy. Mam nadzieję, że dojdzie do ostatecznego rewanżu. Arona miał za mało zdecydowania w obaleniach i przez to stracił pierwszą [...]
[...] wiedza ze wpiepszam suple choc i kiedys mietka tez sie zdazylo i mi qrwa taki gada ze to jest wspomagane itd i ze to ze mnie zejdzie i zeby cwiczyc na sucho tak jak on ze wtedy to bedzie "to"! No to ja mu przeciez niema elementarnego pojecia na temat kulturystyki! A kolo ze to nic i ze on jest i tak lepszy bo jedzie na sucho! Az zal [...]
To ile mniej więcej białka jesz dziennie? Nie przesadzaj z jego ilością. piszesz, że w ciągu dnia jesz jajka, ryby, serki itp. to po co jeszcze aż 100g wpc. Daj 30g ostrowii rano z płatkami, a potem tylko wtedy gdy w którymś posiłku masz nie za wiele białka.
[...] posiłków. ponieważ pewne zmiany i tendencje żywieniowe zmieniam powoli u siebie na plus to może przyjdzie taki moment, że bede potrafił trzymać się jakiejś diety - może wtedy spróbuje czegoś znowu. z drugiej strony pewnie jak bym potrafił naprawde dobrze jeść to nie potrzebowałbym już supli :) w sumie ten test uzmysłowił mi właśnie to co [...]
[...] czas regeneracyjny to samo by ci zapewnił , przyjdzie czas że staniesz w miejscu i beda potrzebne konbinacje alpejskie żeby pójść dalej , ty teraz tracisz narzędzia które wtedy ci sie przydadzą . ( ogarniesz OCB za jakis rok czasu regularnych treningów ) Co do estetyki to bardzo długa droga pracy i wyrzeczeń . ( jeśli coś cie jeszcze gnębi [...]
THX figa,naprawde staram sie z calego serca,zreszta sam wiesz napewno byq co to porzadny trening:),zgadzam sie z toba w zupelnosci,ale niestety głupi bylem,mialo sie wtedy prawie 15 lat:)i chcialo sie wygldac jak van damme,stallone albo wielki dąb-Arnie,dopiero teraz to zrozumialem Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma [...]
[...] dalej gosciu p.s zresztą mozesz to udowodnic : kazemy ci zrobic fotke na której ma byc naprzykład w koszulce w czerwone kropki z rozesmianą mordą (albo cos innego) jesli taką dasz dokładnie jak powiemy -to wtedy udowodnisz ze to ty ,masz cyfrówke zaden problem dla ciebie? co wy chłopaki na to? Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...
[...] czytając twoje wypowiedzi na forum wnioskuje,że nie masz zbyt wielkiego pojęcia wiec lepiej swoje rady zachowaj tylko dal siebie,co nie zmienia faktu,że też nie jestem zwolennikiem cykania się z dawkami ale na piewszy raz nie ma co przesadzać i sprawdzić jak reagujemy na saa jeśli wszystko jest ok to wtedy możemy pomyśleć o czymś porządniejszym.
wlaka na ulicy ??? możesz być mistrzem nad mistrzami ale i co z tego jak "on" wyskoczy do ciebie z kosą albo pałką wtedy nawet boks/karate/K1 czy jakieś inne nie pomoga
wlaka na ulicy ??? możesz być mistrzem nad mistrzami ale i co z tego jak "on" wyskoczy do ciebie z kosą albo pałką wtedy nawet boks/karate/K1 czy jakieś inne nie pomoga
[...] jest to cholernie trudne i bardzo rzadko się udaje. Rachunek pradopodobieństwa zdecydowanie przemawia na korzyśc nożowników i podejmowanie walki ręce vs. nóż sens ma tylko wtedy gdy przeciwnik ewidentnie chce nas zabić - lepiej mieć 1% szansy na przeżycie niż dać się zaszlachtować. Drogo guns9: nawet jeśli Oyama rzeczywiście pokonał ileś byków [...]
[...] a uzbrojonym policjantem to 10m!!! Tzn przy probie zatrzymania tegoz nozownika w przypadku ataku gliniarz zdazy wyciagnac, odbezpieczyc bron i oddac ewentualny strzal tylko wtedy, jezeli bedzie stal w odleglosci 10m od rzeczonego napastnika z nozem. Wiec jak mozesz sie obronic Ty, jezeli gosc z nozem (nawet gdy jest pionkiem) stoi od ciebie [...]
[...] tylko czynniki zwiększające prawdopodobieństwo wygranej. Jeśli chodzi o walke z nożownikiem to szczęście odgrywa o wiele wiel wiele większą role niż w przypadku walki nie uzbrojonym przeciwnikiem-nawet jak trafisz na nożownika z praqdziwego zdarzenia to może jakimś cudem nagle zasłabnie czy bóg wie co sie stanie i wtedy będzi enie zdolny do ataku
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
